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06 · LONGEVITY
Gesundes Altern.
Fundiert eingeordnet.
Gesundheitsspanne, Stoffwechsel, Zellgesundheit und leistungsfähiges Älterwerden. Hier findest du alle 12 Fachartikel dieses Themenbereichs.
12 Fachartikel
Gesundes Altern
im Überblick.
Gesundheitsspanne, Stoffwechsel, Zellgesundheit und leistungsfähiges Älterwerden.
Omega-3-Fettsäuren bei veganer Ernährung
ALA, EPA und DHA: Unterschiede, Quellen und offene Fragen verständlich erklärt.
Proteinbedarf im Alter: warum weniger Appetit nicht weniger Bedarf bedeutet
Muskelerhalt verlangt ausreichend Protein, Bewegung und alltagstaugliche Portionen.
Sarkopenie vorbeugen: Ernährung trifft Krafttraining
Muskelmasse, Kraft und Funktion werden gemeinsam betrachtet – nicht nur das Körpergewicht.
Kreatin im gesunden Altern
Mögliche Effekte auf Muskel und Kognition werden von gesicherten Aussagen und offenen Fragen getrennt.
Ballaststoffvielfalt und Mikrobiom
Nicht ein Superfood, sondern unterschiedliche pflanzliche Substrate prägen die mikrobielle Vielfalt.
Pflanzliche Ernährung und Herz-Kreislauf-Gesundheit
Lebensmittelqualität, Fettmuster, Ballaststoffe und Gesamtlebensstil sind wichtiger als das Label vegan.
Knochendichte langfristig erhalten
Kraft- und Sprungbelastung, Calcium, Vitamin D, Protein und Energieverfügbarkeit als gemeinsames System.
Ernährung und Gehirngesundheit ohne Neuro-Hype
Was Beobachtungsdaten, Risikofaktoren und einzelne Nährstoffe tatsächlich aussagen können.
Vegan, pflanzenbasiert oder gesundheitsbewusst?
Warum Studiengruppen, Lebensmittelqualität und Healthy-User-Effekte die Interpretation pflanzlicher Ernährung beeinflussen.
Wenig Appetit im Alter: Nährstoffdichte praktisch erhöhen
Kleine Portionen müssen genug Energie, Protein und Mikronährstoffe liefern, ohne den Alltag zu überfordern.
Urolithin A & Mitophagie: Mitochondrien-Recycling als Supplement?
Wie ein Mikrobiom-Metabolit mit mitochondrialer Qualitätskontrolle zusammenhängt, welche frühen Humansignale existieren und warum daraus noch keine gesicherte Leistungs- oder Longevity-Wirkung folgt.
NAD+-Vorstufen NMN & NR: Aktivieren sie SIRT1 beim Menschen?
NMN und Nicotinamid-Ribosid können den NAD+-Stoffwechsel beeinflussen; direkte SIRT1-Aktivierung sowie belastbare Leistungs- und Longevity-Effekte müssen davon getrennt bewertet werden.